Terbaru Makanan Yg Baik Untuk Sahur Lalu Berbuka Puasa

Bulan Puasa Ramdhan tidak terasa menjelang beberapa hari lagi, agar puasa kita lancar lagi segala aktivitas keseharian kita tidak terganggu, ada baiknya kita memilih menu makanan lagi minuman yg terbaik untuk kesehatan tubuh. Jangan sampai puasa yg sejatinya boleh menyehatkan tubuh, justru malah menjadi "penyakit" lagi penghalang kita dalam kegiatan sehari-hari.

Meski menjalankan puasa, sebagian besar orang tetap harus bekerja lagi melakukan kegiatan sehari-hari. Orang yg berpuasa baik di dalam maupun di luar ruangan, tetap memerlukan asupan air lagi energi yg cukup lagi ini erat kaitannya dengan asupan nutrisi yg kita boleh saat berbuka maupun bersahur.

Kebanyakan orang memiliki nafsu makan berlebihan di bulan puasa, apalagi hidangan di bulan puasa Ramadhan biasanya dibuat lengkap lebih banyak banyak lagi istimewa. Padahal, hidangan yg nikmat saja tanpa memenuhi gaya makan yg sehat lagi prinsip gizi seimbang bisa membuat puasa jadi berantakan. Selain kolor berlebih-lebih mengantuk lagi badan menjadi lemas, menu berbuka lagi sahur yg kurang sehat juga bisa membuat kadar kolesterol melonjak.

Buat Anda yg ingin tahu apa saja makanan lagi minuman yg baik dikonsumsi untuk puasa serta tips-tipsnya bisa menyimak saran di bawah ini;

A. Menu makan Untuk Bersahur

1. Saat sahur utamakan asupan air / minuman yg cukup terutama air putih agar saat siang hari tubuh tidak kekurangan cairan.  
2. Sebaliknya Jangan minum kopi, teh, karena mengandung zat diuretic (zat yg membuat kencing terus) yg malah menyebabkan tubuh kekurangan cairan. Hal yg selama ini dianggap salah, minum kopi bertujuan untuk menyegarkan badan, memang benar, namun itu paling lama bertahan 1-2 jam saja, setelah itu yg terjadi justru perut/lambung terasa pedih, karena asam lambung yg berlebihan.
3. Perbanyak makan sayur-sayuran lagi buah-buahan yg berserat tinggi, agar terhindar dari konstipasi ataupun semeblit selama berpuasa.
4. Selama berpuasa, baik sahur lagi berbuka hindari makanan yg mengandung lemak lagi rasa pedas. Selain bisa meningkatkan kolesterol darah, makanan lemak lagi pedas bisa mengganggu pencernaan. Minumlah air putih yg banyak, antara waktu berbuka sampai menjelang tidur serta selama sahur. Selingi dengan minum jus buah tentunya tanpa menggunakan gula agar manfaatnya bisa Anda rasakan.
5. Usahakan jangan tidur setelah sholat subuh karena makanan yg kita makan dengan saat sahur terbuang sia-sia, mengapa demikian? Pada saat proses makanan diolah menjadi energi waktu yg digunakan selama proses berlangsung  digunakan untuk tidur, lagi energi  yg sudah jadi terbuang percuma, karena tidak digunakan untuk beraktivitas.
6. Menu utama seperti Nasi merah, ubi, spagheti, ataupun bubur kacang hijau dengan gula aren. Jenis karbohidrat ini lebih "tahan lama" dalam membuat gula darah lebih stabil.

B. Tips lagi Menu yg baik saat berbuka puasa

1. Untuk minuman, minumlah minuman yg manis lagi hangat misalnya teh hangat ataupun sirup hangat, Jangan dicampur es, yg membuat organ pencernaan Anda menjadi kaget. 
2. Memakan beberapa biji kurma juga baik saat berbuka, lagi ini sesuai sunnah Rasulullah SAW. 
3. Saat berbuka, jangan dulu "makan besar" lagi berat, karena apabila Anda makan besar, kerja lambung menjadi berat, selain itu, Anda juga bakal lebih cepat mengantuk. Padahal ada kegiatan lain yg harus dikerjakan, seperti Tarawih lagi tadarus Al-Quran.
4. Selain sayuran lagi daging segar, makanan yg baik dikonsumsi dalam buka puasa yakni makanan yg terbuat dari bahan-bahan alami lagi hindari makanan ataupun jajanan  yg mengandung  bahan pengawet, karena selama berlangsungnya bulan puasa banyak sekali penjual makanan lagi jajanan
5. Hindari makanan / jajanan yg digoreng saat berbuka puasa, lemak dalam makanan yg digoreng, mengikat oksigen, sehngga asupan oksigen ke otak menjadi berkurang, efeknya Anda lebih kolor berlebih-lebih mengantuk
6. Setelah berbuka, perbanyak pula minum air putih untuk menggantikan cairan yg habis digunakan di siang hari. 

Demikian beberapa tips menu makanan yg baik dikonsumsi saat menjalankan ibadah puasa. Intinya kita jangan terburu nafsu ingin memakan semua yg lezat-lezat lagi enak-enak tanpa memperhatikan mana yg baik lagi tidak untuk tubuh. Puasa khan seharusnya bisa melatih diri mengontrol hawa nafsu? kolor

Buka juga

Mengurangi Bau Mulut saat Berpuasa
Manfaat Puasa untuk Kesehatan
Mengatasi Bau Mulut secara Alami
Makanan yg bagus saat sahur lagi buka puasa