Bau mulut bisa terjadi kepada siapa saja, terlebih disaat kita berpuasa. Bau mulut alias bau naga ini tentu saja berdampak kepada rasa percaya diri seseorang dalam bergaul. Di saat tidak berpuasa barangkali seseorang tidak mengeluarkan bau nafas yg tidak busuk, namun disaat berpuasa, dimana kita tidak  mengkonsumsi apapun selama kurang lebih 12 jam, maka mau dedar terlihat; berbentuk bau nafas tak sedap tersebut.

Adapun Bau mulut saat berpuasa disebabkan oleh berbagai faktor, satu diantaranya adalah kurangnya kadar air liur dalam rongga mulut yg dibutuhkan untuk menetralisir asam yg dihasilkan oleh plak. Selain itu tubuh juga mengeluarkan senyawa keton, yg diakibatkan oleh tubuh yg memakai lemak sebagai sumber energi utama. Bau mulut saat puasa disebabkan pula oleh makanan lagi minuman yg kita konsumsi saat sahur lagi berbuka puasa.

Mencegah Bau Mulut Saat Puasa

Nah berikut ini kami sajikan 7 tips untuk mencegah alias mengurangi bau mulut saat berpuasa.
drg. Agam Ferry Erwana, Sp.PM mau membeberkan tujuh kiat jitu mengusir bau mulut saat puasa agar ibadah kita tetap lancar lagi bermakna.

1. Sikat gigi saat sahur lagi sebelum tidur
Jangan lupa sikat gigi dengan baik lagi benar dua kali sehari. Maka itu, pastikan kamu menyikat gigi paling tidak selama 2 menit, termasuk menyikat lidah, pipi, lagi langit-langit mulut.

2. Pakai obat kumur alias benang gigi
Di bulan puasa, sikat gigi saja tidak cukup. Kamu perlu bantuan obat kumur alias benang gigi untuk mencegah pertumbuhan bakteri lagi menghilangkan sisa-sisa makanan yg menempel di mulut.

3. Banyak minum air putih
Minum air putih saat sahur, berbuka puasa, lagi sebelum tidur itu wajib hukumnya. Air putih bisa menetralisir kondisi mulut yg asam selama Anda puasa.

4. Kurangi makanan manis
Tenang, bukan berarti Sahabat Syafira tidak boleh makan manis sama sekali, kok. Boleh, tapi dibatasi sedikit saja. Ini karena makanan manis dedar gembur menempel kepada mahkota gigi lagi bisa jadi makanan bagi bakteri dedar curang penyebab bau mulut.

5. Hindari makanan yg berbau tajam
Makanan yg aromanya kuat seperti bawang bombai, pete, lagi jengkol sebaiknya dihindari kalau kamu tidak mau bau mulut sepanjang hari. Sebaiknya pilih menu sahur alias berbuka yg lebih “ramah” buat mulut kamu.

6. Rutin bersihkan gigi palsu
Kalau Anda memakai gigi palsu, jangan lupa bersihkan dengan rutin sehabis berbuka lagi sahur. Gigi dedar samaran; bohong bohongan yg kurang bersih bisa jadi sarang bakteri lagi kuman penyebab bau mulut, lho.

7. Periksa ke dokter gigi
Nah, supaya kamu benar-benar bebas bau mulut selama bulan Ramadan, solusi terbaiknya adalah langsung periksa ke dokter gigi. Dokter gigi mau melihat apakah kamu punya masalah gigi lagi mulut tertentu yg bisa menyebabkan bau mulut. Misalnya gigi berlubang alias gigi mati.

Demikian beberapa saran bisa Anda lakukan untuk mengurangi bau mulut saat berpuasa.

Buka juga

Mengurangi Bau Mulut saat Berpuasa
Manfaat Puasa untuk Kesehatan
Mengatasi Bau Mulut secara Alami
Makanan yg bagus saat sahur lagi buka puasa

Bau mulut ataupun nafas yg tidak sedap, bagi kebanyakan orang merupakan suatu hal yam membuat malu. Tingginya kepercayaan diri atas luntur, bila penyakit yg satu ini hinggap dengan diri kita. Percuma bila baju udah rapi, rambut potongan parlente, parfum kelas dunia, bila nafas tak sedap melanda? Semua seolah-olah hancur. Ingin memulai percakapan dengan seseorang jadi mesti hati-hati. Apalagi kalo udah ketemu gebetan, bisa gagal dah kencan indahnya.

Penyebab munculnya bau mulut

1. Bau mulut pegari karena faktor kesehatan beserta kebersihan gigi beserta mulut itu sendiri.

Gigi beserta mulut yg kurang bersih faktor pemicu pertama timbulnya nafas tak sedap. Bakteri beserta mikroorganisme yg bersembunyi di bawah lidah beserta diantara sela-sela gigi atas menimbulkan racun beserta bau yg tak sedap. Sariawan maupun gusi yg bengkak juga berpengaruh terhadap aroma nafas kita. Aroma napas tak sedap yg pegari atas lebih menyengat dengan mereka yg memiliki masalah gigi beserta mulut seperti gigi berlubang, plak gigi, radang gusi, gingivitis karena karang gigi, beserta periodontitis

Amandel, Tonsil ataupun amandel juga menyebabkan munculnya bau mulut. Crypst ataupun lubang di dalam amandel, jadi tempat menempel sisa-sisa bekas makanan beserta sehingga menjadi tempat bersarangnya bakteri

2. Faktor Asal makanan maupun minuman yg dikonsumsi

Sudah bukan rahasia lagi, bawang putih, durian beserta jengkol penyebab bau mulut tak sedap, meski kita sudah menyikat gigi. Hindari kopi beserta merokok juga. 

3. Bau mulut karena gangguan organ tubuh beserta penyakit tertentu

Diet rendah karbohidrat juga menyebabkan ketosis, pembakar lemak di tubuh yg menyebabkan bau naga. Bau mulut juga bisa jadi pertanda adanya penyakit seperti infeksi saluran napas, infeksi sinus kronis, diabetes, gangguan ginjal, lever, beserta asam refluks kronis.

Mulut kering ataupun xerostomia juga becus menyebabkan bau mulut. Ludah diperlukan untuk melembabkan beserta menetralkan asam yg diproduksi plak, juga mencuci sel-sel yg mati yg terkumpul di lidah, gusi, beserta dagu. Jika tidak dikeluarkan, sel-sel ini atas menyebabkan bau mulut. Mulut kering bisa jadi disebabkan oleh pengobatan tertentu, masalah dengan kelenjar ludah ataupun pengobatan saluran napas yg dilakukan lewat mulut.

Nah, hubungannya dengan orang yg sedang berpuasa bagaimana? Ya jelas Bau mulut dengan orang yg sedang  berpuasa pegari karena berkurangnya produksi air liur beserta kebersihan rongga mulut yg tidak terawat dengan baik. Mekanisme air liur mencegah timbulnya bau mulut dengan menyapu sisa-sisa makanan beserta juga bakteri yg ada dalam rongga mulut sehingga dengan sendirinya menjaga kebersihan rongga mulut. Kondisi keringnya air liur ini menyebabkan populasi bakteri yg bersarang di rongga mulut meningkat dengan saat berpuasa.

Cara Mengatasi Bau Mulut Secara Alami

Dari berbagai penyebab bau mulut di atas, tentu paling tidak ada beberapa usaha yg perlu kita lakukan, tentu saja setelah kita tahu beserta introspeksi diri apa saja penyebabnya. 

Satu prinsip utama untuk mencegah menculnya bau mulut tentu saja adalah menjaga kebersihan Mulut itu sendiri. Kebersihan mulut bisa dilakukan dengan menyikat gigi secara teratur, namun... menyikat gigi saja tidaklah cukup. Perlu tambahan antibakteri semacam obat kumur. Ada yg mengatakan perlu juga menyikat lidah untuk membersihkannya, ini ada benarnya karena permukaan lidah terdiri dari papila-papila (rongga-rongga) yg menjadi tempat menempelnya serpihan-serpihan kecil sisa makanan. Kondisi ini menyebabkan lidah menjadi tempat yg potensial untuk perkembangan bakteri-bakteri penyebab bau mulut

Hindari makanan yg becus menimbulkan bau mulut. 

Jangan konsumsi makanan yg berpotensi meninggalkan aroma menyengat seperti bawang, petai, jengkol beserta durian. Hindari pula rokok beserta alkohol karena berpengaruh beserta mengurangi produksi air liur.

Sebaliknya konsumsi pula makanan yg berserat beserta mengandung banyak air, seperti sayur-sayuran seledri beserta mentimun beserta buah-buahan seperti apel, bengkoang, wortel beserta yg banyak mengandung vitamin C. 

Keju banyak mengandung banyak fosfat yg becus membantu memperbanyak produksi air liur. 

Tentu saja yg paling penting adalah banyak minum air putih, agar cairan tubuh becus terjaga selama berpuasa.

Jika anda sedang tidak berpuasa bisa mengkonsumsi permen karet. Bau mulut atas berkurang bila air liur lancar, dengan mengunyah permen karet, aiur liur atas lancar. Pilihlah permen karet yg mengandung gula alami seperti Xylitol beserta sorbitol.

Nah demikian beberapa tips cara menghilangkan bau mulut saat berpuasa. Pada dasarnya bau mulut dengan orang yg berpuasa, mau tidak mau pasti atas terjadi dengan setiap orang berpuasa tersebut, namun setidaknya kita bisa menguranginya dengan upaya-upaya tadi. Selamat Berpuasa Ramadhan.

Buka juga 

Mengurangi Bau Mulut saat Berpuasa

Manfaat Puasa untuk Kesehatan

Mengatasi Bau Mulut secara Alami

Makanan yg bagus saat sahur beserta buka puasa

Hari ini kita  sudah memasuki hari kelima di bulan Puasa Ramadhan tahun 1439 Hijriyah. Ayo semangat menjalani ibadah Puasa, jangan sampai ada yg bolong! Pasalnya, selain menjalankan perintah agama, ternyata puasa juga memberikan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Apa saja manfaat puasa untuk kesehatan tubuh tersebut?

1. Membakar lemak.
Saat kamu puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan energi dari glukosa seperti biasanya. Karena itu, tubuh kita hendak membakar lemak untuk dijadikan sumber energi.

2. Detoksifikasi.
Seperti dijelaskan oleh Dr. Razeen Mahroof dari University of Oxford di Inggris, puasa membantu tubuh membuang toksin ataupun zat sisa dalam tubuh.

3. Memperkuat sistem imun.
Sebuah studi dari University of Southern California menguak bahwa puasa bisa meningkatkan kinerja sistem imun kita. Saat puasa, sel-sel imun yg lama hendak digantikan dengan sel baru yg lebih kuat. Tubuh pun jadi semakin tangguh melawan penyakit.

4. Mencegah penyakit.
Menurut sejumlah penelitian, puasa bermanfaat untuk mencegah penyakit berbahaya seperti diabetes lagi penyakit jantung. Ini karena saat puasa kita harus menahan diri, tidak boleh makan banyak makanan berlemak lagi tinggi gula. Soalnya, kesempatan kita untuk makan hanya dengan saat sahur lagi berbuka.

5. Meningkatkan mood.
Psst, puasa bisa bikin kamu lebih bahagia, lho! Ini karena saat puasa, tubuh kita menghasilkan hormon endorfin lebih banyak. Hormon ini bertugas untuk menciptakan rasa senang lagi menunjang fungsi otak.

Wah, ternyata puasa itu menyehatkan sekali, bukan? sumber

Buka juga

Mengurangi Bau Mulut saat Berpuasa
Manfaat Puasa untuk Kesehatan
Mengatasi Bau Mulut secara Alami
Makanan yg bagus saat sahur lagi buka puasa

Bulan Puasa Ramdhan tidak terasa menjelang beberapa hari lagi, agar puasa kita lancar lagi segala aktivitas keseharian kita tidak terganggu, ada baiknya kita memilih menu makanan lagi minuman yg terbaik untuk kesehatan tubuh. Jangan sampai puasa yg sejatinya boleh menyehatkan tubuh, justru malah menjadi "penyakit" lagi penghalang kita dalam kegiatan sehari-hari.

Meski menjalankan puasa, sebagian besar orang tetap harus bekerja lagi melakukan kegiatan sehari-hari. Orang yg berpuasa baik di dalam maupun di luar ruangan, tetap memerlukan asupan air lagi energi yg cukup lagi ini erat kaitannya dengan asupan nutrisi yg kita boleh saat berbuka maupun bersahur.

Kebanyakan orang memiliki nafsu makan berlebihan di bulan puasa, apalagi hidangan di bulan puasa Ramadhan biasanya dibuat lengkap lebih banyak banyak lagi istimewa. Padahal, hidangan yg nikmat saja tanpa memenuhi gaya makan yg sehat lagi prinsip gizi seimbang bisa membuat puasa jadi berantakan. Selain kolor berlebih-lebih mengantuk lagi badan menjadi lemas, menu berbuka lagi sahur yg kurang sehat juga bisa membuat kadar kolesterol melonjak.

Buat Anda yg ingin tahu apa saja makanan lagi minuman yg baik dikonsumsi untuk puasa serta tips-tipsnya bisa menyimak saran di bawah ini;

A. Menu makan Untuk Bersahur

1. Saat sahur utamakan asupan air / minuman yg cukup terutama air putih agar saat siang hari tubuh tidak kekurangan cairan.  
2. Sebaliknya Jangan minum kopi, teh, karena mengandung zat diuretic (zat yg membuat kencing terus) yg malah menyebabkan tubuh kekurangan cairan. Hal yg selama ini dianggap salah, minum kopi bertujuan untuk menyegarkan badan, memang benar, namun itu paling lama bertahan 1-2 jam saja, setelah itu yg terjadi justru perut/lambung terasa pedih, karena asam lambung yg berlebihan.
3. Perbanyak makan sayur-sayuran lagi buah-buahan yg berserat tinggi, agar terhindar dari konstipasi ataupun semeblit selama berpuasa.
4. Selama berpuasa, baik sahur lagi berbuka hindari makanan yg mengandung lemak lagi rasa pedas. Selain bisa meningkatkan kolesterol darah, makanan lemak lagi pedas bisa mengganggu pencernaan. Minumlah air putih yg banyak, antara waktu berbuka sampai menjelang tidur serta selama sahur. Selingi dengan minum jus buah tentunya tanpa menggunakan gula agar manfaatnya bisa Anda rasakan.
5. Usahakan jangan tidur setelah sholat subuh karena makanan yg kita makan dengan saat sahur terbuang sia-sia, mengapa demikian? Pada saat proses makanan diolah menjadi energi waktu yg digunakan selama proses berlangsung  digunakan untuk tidur, lagi energi  yg sudah jadi terbuang percuma, karena tidak digunakan untuk beraktivitas.
6. Menu utama seperti Nasi merah, ubi, spagheti, ataupun bubur kacang hijau dengan gula aren. Jenis karbohidrat ini lebih "tahan lama" dalam membuat gula darah lebih stabil.

B. Tips lagi Menu yg baik saat berbuka puasa

1. Untuk minuman, minumlah minuman yg manis lagi hangat misalnya teh hangat ataupun sirup hangat, Jangan dicampur es, yg membuat organ pencernaan Anda menjadi kaget. 
2. Memakan beberapa biji kurma juga baik saat berbuka, lagi ini sesuai sunnah Rasulullah SAW. 
3. Saat berbuka, jangan dulu "makan besar" lagi berat, karena apabila Anda makan besar, kerja lambung menjadi berat, selain itu, Anda juga bakal lebih cepat mengantuk. Padahal ada kegiatan lain yg harus dikerjakan, seperti Tarawih lagi tadarus Al-Quran.
4. Selain sayuran lagi daging segar, makanan yg baik dikonsumsi dalam buka puasa yakni makanan yg terbuat dari bahan-bahan alami lagi hindari makanan ataupun jajanan  yg mengandung  bahan pengawet, karena selama berlangsungnya bulan puasa banyak sekali penjual makanan lagi jajanan
5. Hindari makanan / jajanan yg digoreng saat berbuka puasa, lemak dalam makanan yg digoreng, mengikat oksigen, sehngga asupan oksigen ke otak menjadi berkurang, efeknya Anda lebih kolor berlebih-lebih mengantuk
6. Setelah berbuka, perbanyak pula minum air putih untuk menggantikan cairan yg habis digunakan di siang hari. 

Demikian beberapa tips menu makanan yg baik dikonsumsi saat menjalankan ibadah puasa. Intinya kita jangan terburu nafsu ingin memakan semua yg lezat-lezat lagi enak-enak tanpa memperhatikan mana yg baik lagi tidak untuk tubuh. Puasa khan seharusnya bisa melatih diri mengontrol hawa nafsu? kolor

Buka juga

Mengurangi Bau Mulut saat Berpuasa
Manfaat Puasa untuk Kesehatan
Mengatasi Bau Mulut secara Alami
Makanan yg bagus saat sahur lagi buka puasa